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林先生の今でしょ!講座 「冷え性」まとめ


林先生の今でしょ!講座 「冷え性」 をまとめましたのでご参考になれば 以前「試してガッテン!」をまとめたものを書いていますので 冷え性対策の決定版!?道具なしで5分 と 他にも 冷え症と皮膚バリア 冷え性 足首の可動域と膝下のねじれ 自分も「冷え性」なので関心がありますので常に更新しています ご参考になればと思います

 

番組ではクイズ形式で12問の出題がありました まとめると以下の通りです

 

・そもそも冷え性は???の力が弱いから起こる症状 答え⇒「筋肉のポンプ」

血流が届いていないから末端が冷える 冷え性を改善したければ筋肉をつけるが最低条件

 

・冷え性は筋肉の衰えの他にある原因 2

1)水分不足 2)食生活の乱れ  血液に粘り気があるスムーズに流れない 

 

・冷え性を放っておくと重要な病気になりやすい理由は?

答え⇒免疫力が下がるから 体温が1℃下がると免疫力が30%下がる

 

・冷え性が男性より女性の方が多い理由は?

答え⇒筋肉量が少ないから  皮下脂肪が熱を伝えない断熱材の役割を果たす 男性の冷え性は増えている

 

・「男性の冷え性」が増えた原因  答え⇒ストレス

体温調節をしている司令塔である自律神経に影響がある 自覚症状のないストレスは手の平の発汗量でわかる

 

・隠れ冷え性とは???が冷える症状 答え⇒「お腹」

体温が低くてお腹が冷えると内臓機能を低下させる

 

体を効率よく温めるには?

 

・お風呂の設定温度 冷え性に効果的なお風呂の入り方は? 

答え⇒ ぬるま湯38~40度 20分首までつかる

熱いお湯で急激に上がると 自律神経が「下げろ」という命令が出て血管を細め末端まで血行が行渡りにくくなる

温冷浴がおすすめ シャワーで冷水をかけるお湯につかるを数回繰り返す

 

・冷え性対策で靴下を履いて寝るのは?  答え⇒ NG

ゴムで締め付けてしまい血流を悪くする 足裏は汗をかきやすく かいた汗が冷える レッグ・ウォーマーがおすすめ

 

・体を温めるのに最も効果的なアイテムは? 答え⇒「腹巻」

腹部大動脈という太い血管があるから そこを温めるのが効果的 

 

・体を温める効果がより期待できる生姜の食べ方は? 答え⇒ 加熱する

 生姜は生は免疫力があがるジンガオール ショウガオールに変わるこれが温める効果がある 生姜はちみつ湯

 

・朝食に食べると冷え性に効果的なものは? 答え⇒ゆで卵

タンパク質 消化に時間がかかる= 燃え続ける 熱を生み出す量が大きい

夕食に肉を食べる 体温が下がる夜中から朝の体温維持に良い 

名医がおすすめの朝食は 【ホットヨーグルト】 温めた方が乳酸菌の効果が高い

 

・体を温めるのに効果的な簡単体操は? 答え⇒背中を擦る

背中に回し脇を通す 脇を擦るイメージ 熱を生み出す褐色脂肪細胞が活性化

 

いかがでしょう 他の番組と重複する部分も多かったですが 役立つ情報番組は知る機会として引き続き追っていきたいと思います  

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